자극1 [남자의 자격] 아직도 반팔이 헐렁거리니? 이번 여름은 꽉 꽉 숨도 못쉬게 해버리자! 남자 이두근 운동 루틴 5가지! 네 안녕하세요! "남자의 자격"입니다! 이제 여름이 다가올 시즌이죠? 하지만 아무런 근육도 없는 팔은 이성에게 매력을 어필하지 못하죠! 솔직히 우리가 잘생긴 것도 아닌데 몸이라도 팔이라도!! 아주 꽉 꽉 숨도 못쉬게 빵빵하게 만들어야죠 그래서 오늘은 헐렁한 반팔을 꽉 꽉 채워줄 이두근 운동 루틴 5가지를 준비해봤습니다! 첫번째 바벨 컬(이두 전체)(5 Set x 8~12회) 1. 바벨을 어깨 넓이 정도로 잡고 서줍니다. 2. 팔꿈치는 최대한 몸통 옆에 고정시키고 고정시킨 채 어깨쪽으로 말아넣듯이 올립니다. 3. 1~2초간 수축을 시킨 후에 올린 속도 그대로 힘이 빠지지 않도록 유지하면서 내려온다. 두 번째 덤벨 컬(이두 안쪽)(5 Set x 8~12회) 1.양손에 알맞는 무게에 덤벨을 들고 팔을 최대한 .. 2020. 3. 19. 이전 1 다음
