나에게맞는운동법1 [남자의 자격] 고탄저지vs 저탄고지 나에게 맞는 식단과 운동법은?(꿀팁) 안녕하세요 "남자의 자격"입니다. 현재까지도 수많은 남성, 여성분들이 다이어트에 실패를 하고 있는데요? 왜 그런 걸까요? 아무래도 급하게 살을 빼고 싶은 분들이 많다 보니깐 잘못된 방법으로 식단을 급격하게 제한한다거나 운동량을 급격하게 늘린다거나 하시기 때문이죠? 그래서 오늘은 자신에게 맞는 운동법과 식단에 대해서 알아보도록 하겠습니다! 저탄 고지란? 탄수화물을 적게 섭취하고 지방은 많이 섭취하는 식단 저탄 고지에 특징은? 1. 초기 9일은 엄청난 감량 효과를 본다. (혈당이 떨어져 아드레날린이 활성화로 평상시 지방 연소가 증가합니다) 2. 운동 수행 능력이 감소한다 3. 체력, 운동 능력 향상이 매우 느리고 적다 4. 물을 많이 마시면 위액 때문에 산도가 높아져 위가 상할 수 있다. 저탄 고지에 운동법.. 2020. 4. 16. 이전 1 다음
