남자의자격12 [남자의 자격] 헬스에 정체기 or 몸에 변화가 없으신분들을 위한 운동 강도 올리는 6가지 꿀팁! 안녕하세요 "남자의 자격"입니다 요즘 헬스 유튜버들이 많이 늘어나면서 예전보다 헬스장에 접근성이 쉬워진 만큼 헬스를 하는 사람들이 많이 늘었는데요? 헬스를 정말 잘하는 사람들도 많지만 그렇지 못하고 어느 일정 부분에서 막히는 사람들도 분명 있을 거라 생각합니다 그래서 오늘은 헬스에 정체기와 몸이 빠르게 변하지 않는 분들을 위한 운동 강도 올리는 6가지 꿀팁을 소개해보도록 하겠습니다! 첫 번째세트 수 늘리기 두 번째 중량 늘리기 세 번째 횟수 늘리기 네 번째 루틴 바꾸기 다섯 번째 운동 묶어서 하기(슈퍼세트) 여섯 번째 쉬는 시간 줄이기 [남자의 자격] 고탄저지vs 저탄고지 나에게 맞는 식단과 운동법은?(꿀팁) 안녕하세요 "남자의 자격"입니다. 현재까지도 수많은 남성, 여성분들이 다이어트에 실패를 하고 있.. 2020. 4. 17. [남자의 자격] 고탄저지vs 저탄고지 나에게 맞는 식단과 운동법은?(꿀팁) 안녕하세요 "남자의 자격"입니다. 현재까지도 수많은 남성, 여성분들이 다이어트에 실패를 하고 있는데요? 왜 그런 걸까요? 아무래도 급하게 살을 빼고 싶은 분들이 많다 보니깐 잘못된 방법으로 식단을 급격하게 제한한다거나 운동량을 급격하게 늘린다거나 하시기 때문이죠? 그래서 오늘은 자신에게 맞는 운동법과 식단에 대해서 알아보도록 하겠습니다! 저탄 고지란? 탄수화물을 적게 섭취하고 지방은 많이 섭취하는 식단 저탄 고지에 특징은? 1. 초기 9일은 엄청난 감량 효과를 본다. (혈당이 떨어져 아드레날린이 활성화로 평상시 지방 연소가 증가합니다) 2. 운동 수행 능력이 감소한다 3. 체력, 운동 능력 향상이 매우 느리고 적다 4. 물을 많이 마시면 위액 때문에 산도가 높아져 위가 상할 수 있다. 저탄 고지에 운동법.. 2020. 4. 16. [남자의 자격] 다이어트에 잘못된 상식 TOP 5!! 안녕하세요 "남자의 자격"입니다. 오늘은 다이어트에 대한 잘못된 상식들중 가장 HOT한 상식들을 정리해보록 하겠습니다!! 다이어트에 대한 잘못된 상식 TOP 5 시작하겠습니다! TOP 5 밤에 먹으면 살이 찐다? 1. 밤에 먹은 음식이 아침까지 소화가 되지 않아 몸무게가 증가한다고 착각을 일으킨다. 2. 언제 먹느냐보다는 먹는 총칼로리 즉 그냥 많이 먹어서 찌는 것이다. 결론 : 언제 먹든 결국 많이 먹으면 살이 찐다. TOP 4 금연을 하면 살이 찐다? 1. 담배를 피면 니코틴이라는 물질이 나오는데 니코틴은 사람에 기분을 좋아지게 한다. 2. 하지만 금연을 했을 경우 다른 상황으로 몸은 기분을 좋게하는 것을 찾게된다 (먹는 것, 게임 등등) 결론: 금연을 하면 담배를 대체할 무언가를 찾기 때문에 담배를.. 2020. 4. 15. [남자의 자격] 탈모를 부르는 나쁜 습관 5가지!! 1. 잘못된 샴푸 방법 1. 너무 많은 양에 샴푸는 오히려 두피 건강에 해롭다 2. 샴푸는 손에 짜서 양손에 거품이 날 정도로 비빈 후 감는다 3. 손톱으로 두피를 박! 박! 긁지마새요! 4. 손톱, 손은 늘 청결하게 유지하세요! 5. 손톱X 손에 지문 O 손에 지문이 있는 부분으로 부드럽게 마사지 하듯 감아주세요 2. 잘못된 건조 방법 1. 뜨거운 바람으로 말리기 X 찬바람이나 자연 바람 O 2. 드라이기 사용이 두피에 좋지 않다고 생각하여 머리를 안말리는 것도 좋지 않다! 3. 오랫동안 유지한 가르마 1. 가르마 or 스타일을 오랫동안 유지하면 탈모를 유발 할 수 있다 2. 가르마의 방향을 자주 바꾸는 것이 좋다 4. 아침에 머리 감기 1. 아침에 감으면 머리에 좋은 유분이 씻겨 자외선에 노출도가 증.. 2020. 4. 9. 이전 1 2 3 다음
