턱걸이1 [남자의 자격] 태평양 같은 등 만드는 등 운동 루틴 4가지!! 네 안녕하세요! "남자의 자격"입니다! 많은 남성분들이 헬스를 통해 어깨가 넓어지는 것을 원할 텐데요 하지만 빠르게 어깨를 넓히고 싶지만 마음먹은 대로 빨리 넓어지지는 않죠? 왜일까요? 네 바로 등 운동을 소홀히 하셨기 때문입니다. 등 운동이야말로 어깨를 "빠르게 넓게 해주는 지름길"이라는 거 사실 알고 계셨나요? 네 그래서 오늘은 태평양 같은 등을 만들어주는 등 운동 루틴 4가지를 소개해보도록 하겠습니다!! 첫 번째 풀업 (5 Set x 못할 때까지) 1. 어깨를 단단히 조이고, 견갑골도 고정 후 풉니다. 2. 팔이 아닌 등으로 당긴다는 느낌으로 최대한 당겨줍니다. 3. 턱까지 당겼으면 천천히 등에 힘을 주면서 버티면서 내려옵니다. 실패 지점까지 반복 수행합니다 두 번째렛 풀다운 (5 Set x 못할 .. 2020. 3. 24. 이전 1 다음
