마른사람1 [남자의 자격] 나에 몸에 맞는 운동법과 식단은?? 네 안녕하세요! "남자의 자격"입니다! 운동을 하는데에 있어서 식단, 운동법, 루틴도 정말 중요하지만 그래도 그 모든 것을 본인에게 맞게 바꾸셔야 하는게 TIP! 입니다 그래서 오늘은 남자 체형별 운동법과 식단들을 알려드리겠습니다! 첫번째 - 마른 몸매 외배협 체형 - 외배협 체형에 특징 - 외배협 체형은 근육량도 적고 체지방률도 적은 전형적인 마른 남자들에 체형으로 먹어도 먹어도 살이 잘 찌지 않는 저주받은(?) 체형이라고 불리지만 사실상 운동하고 근육을 붙이기에 가장 축복받은 체형이라고 볼 수 있다. - 외배협 체형에 운동법 - 외배협 체형에 근력 운동은 "고중량 X 저반복" 으로 근육량을 늘리는게 포인트라 할 수 있다. 또한 휴식시간을 길게 잡아주는게 포인트 이지만 외배협 체형상 근육이 잘붙지 않는.. 2020. 3. 22. 이전 1 다음
