분류 전체보기25 [남자의 자격] 먼치킨 웹툰 추천 TOP 5 !! 안녕하세요 "남자의 자격"입니다 오늘은 요즘 우환 폐렴이 아주 큰 문제죠 이렇게 답답할 때는 속을 시원하게 만들어주는 먼치킨 웹툰이 최고죠? 그래서 오늘은 먼치킨 웹툰 TOP 5를 준비해보았습니다! 객관적인 의견이 아닌 주관적인 의견이 들어간 사실임을 알고 보셔 주세요~! TOP 5 "Retry: 다시 한번 최강 신선으로"(현대판타지) ▶"Retry: 다시 한번 최강 신선으로"(연재중) (카카오페이지) ▶ 추천도: 6 ■ 스토리: 진범은 30살 때 지구를 떠나 수선계를 가게되고 거기서 타고난 재능을 가지고 있던 진범은 스승인 창청선인의 지도 아래 수련하여 북현선존이라는 별호를 얻게된다. 하지만 수련을 하던 도중 심마에 빠져 사망하게 되었는데.. 이게 왠일?! 고등학교때에 .. 2020. 3. 26. [남자의 자격] 태평양 같은 등 만드는 등 운동 루틴 4가지!! 네 안녕하세요! "남자의 자격"입니다! 많은 남성분들이 헬스를 통해 어깨가 넓어지는 것을 원할 텐데요 하지만 빠르게 어깨를 넓히고 싶지만 마음먹은 대로 빨리 넓어지지는 않죠? 왜일까요? 네 바로 등 운동을 소홀히 하셨기 때문입니다. 등 운동이야말로 어깨를 "빠르게 넓게 해주는 지름길"이라는 거 사실 알고 계셨나요? 네 그래서 오늘은 태평양 같은 등을 만들어주는 등 운동 루틴 4가지를 소개해보도록 하겠습니다!! 첫 번째 풀업 (5 Set x 못할 때까지) 1. 어깨를 단단히 조이고, 견갑골도 고정 후 풉니다. 2. 팔이 아닌 등으로 당긴다는 느낌으로 최대한 당겨줍니다. 3. 턱까지 당겼으면 천천히 등에 힘을 주면서 버티면서 내려옵니다. 실패 지점까지 반복 수행합니다 두 번째렛 풀다운 (5 Set x 못할 .. 2020. 3. 24. [남자의 자격] 남자는 갑빠지! 남자 가슴 운동 루틴 4가지!! 네 안녕하세요! "남자의 자격"입니다! 아무리 남자가 잘생기고 패션근육이 있다 하지만 우리가 그것만 보고 운동합니까? "남자는 바로 자존심" 그 자존심 중에서도 갑빠! 너무 큰 가슴도 별로 안좋아하지만 너무 작은 새가슴도 별로죠! 그래서 가슴 만드는 운동 루틴 4가지 이제 시작합니다!! 첫 번째 벤치 프레스(가슴 전체) (5 Set x 8~12회) 1. 벤치에 누운 상태로 엉덩이부터 어깨까지 모두 등받이에 붙여줍니다. 2. 이때 허리는 살짝 띄워서 아치형으로 만들어주세요 3. 어깨 넓이의 2배정도로 바를 잡고 바벨이 자신의 눈앞에 놉니다. 4. 바를 든 다음 명치보다 살짝 위에 두도록 위치하고 5. 팔꿈치를 고정한 상태로 천천히 내려 왔다가 올려줍니다. 6. 겨드랑이 쪽에 힘을 줘서 바벨을 밀어준다는 느.. 2020. 3. 23. [남자의 자격] 나에 몸에 맞는 운동법과 식단은?? 네 안녕하세요! "남자의 자격"입니다! 운동을 하는데에 있어서 식단, 운동법, 루틴도 정말 중요하지만 그래도 그 모든 것을 본인에게 맞게 바꾸셔야 하는게 TIP! 입니다 그래서 오늘은 남자 체형별 운동법과 식단들을 알려드리겠습니다! 첫번째 - 마른 몸매 외배협 체형 - 외배협 체형에 특징 - 외배협 체형은 근육량도 적고 체지방률도 적은 전형적인 마른 남자들에 체형으로 먹어도 먹어도 살이 잘 찌지 않는 저주받은(?) 체형이라고 불리지만 사실상 운동하고 근육을 붙이기에 가장 축복받은 체형이라고 볼 수 있다. - 외배협 체형에 운동법 - 외배협 체형에 근력 운동은 "고중량 X 저반복" 으로 근육량을 늘리는게 포인트라 할 수 있다. 또한 휴식시간을 길게 잡아주는게 포인트 이지만 외배협 체형상 근육이 잘붙지 않는.. 2020. 3. 22. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
