헬스12 [남자의 자격] 적게 먹어도 살이 찐다고 생각한다면 들어와라! 안녕하세요 남자의 자격입니다. 보통에 남자나 여자나 다이어트 중에 조금만 아니 적게만 먹어도 살이 찐다는 분들이 많은데요 "왜 그런걸까요?" 바로 보통 사람들보다 "에너지 흡수량"이 많은 경우 그럴 수 있습니다. 우리에 몸은 음식을 섭취하면 식도 -> 위-> 소장-> 대장순으로 갑니다 하지만 여기서 가장 영양소 흡수에 가장 큰 영향을 끼치는건 장입니다. 그리고 이런 장의 영양분 흡수에 많은 영향을 미치는 요소 중 하나가 장내 미생물입니다. 장내 미생물은 1. 체지방 감소에 도움을 주고 2. 지방에 흡수를 억제하며 3. 식욕을 억제시킵니다. "그렇다면 좋은 장내 미생물은 어떻게 만들까?" 정답은 올바른 식습관에 있습니다 식단을 짤 때 양파, 사과, 마늘등과 같은 식이섬유를 추가해서 먹어주면 좋고 그렇지.. 2020. 4. 2. [남자의 자격] 네이버 액션 웹툰 추천 TOP 5!! 요즘 복학왕과 패션왕으로 유명한 (아 요즘은 나혼자 산다로 더 유명한가..ㅋ.ㅋ) 기안84님이 46억짜리 건물을 사서 화제죠? 물론 얼마 전 방송에서 윈드브레이커에 조용석 작가님도 어마의리한 집을 공개하셨죠 물론 전 피규어에 더 눈이갔습니다만.... ㅎㅎ 어쨋든 요즘 웹툰 사이트들이 우후죽순 생겨났다고 하지만 이런걸 보면 그래도 아직 네이버를 따라오기에는 아직 무리인 것 같다는 생각이 드네요 물론 저는 모든 사이트들에 웹툰들을 챙겨보지만 말이에요~! 본론으로 넘어가서 바로 웹툰들을 추천해보도록 하겠습니다. 객관적인 의견이 아닌 주관적인 의견이 들어간 사실임을 알고 보셔주새요~! 추천도는 1~10 사이입니다! TOP 5 "더 복서" ▶ 더 복서(연재중) (정지훈) ▶ 추.. 2020. 3. 28. [남자의 자격] 먼치킨 웹툰 추천 TOP 5(2) 안녕하세요 "남자의 자격"입니다 아이고 여러분 감사합니다~ 어제 올린 먼치킨 웹툰 TOP 5에 인기에 힘 입어 한번 더 제작하기로 하였습니다! 객관적인 의견이 아닌 주관적인 의견이 들어간 사실임을 알고 보셔 주세요~! TOP 5 "마존 현세 강림기"(현대 판타지/ 환생) ▶"마존 현세 강림기"(연재중) (카카오페이지) ▶추천도:6.5점 ■ 스토리: 천마신교에 교주이자 무림에 절대자 "적천마존"은 모든 무림에 세력에 절대자들에게 죽음을 맞이하였으나 사실 "적천마존"은 2번째 인생으로 2번째 인생이 죽음을 맞이하자 다시 원래 본래에 강진호가 살던 현대 세계로 돌아가면서 벌어지는 이야기 "나의 3번 째 삶 평범하게 살고 싶었다..하지만 날 건드린 것은 너희들이다 각오는 돼 있겠지?" .. 2020. 3. 27. [남자의 자격] 태평양 같은 등 만드는 등 운동 루틴 4가지!! 네 안녕하세요! "남자의 자격"입니다! 많은 남성분들이 헬스를 통해 어깨가 넓어지는 것을 원할 텐데요 하지만 빠르게 어깨를 넓히고 싶지만 마음먹은 대로 빨리 넓어지지는 않죠? 왜일까요? 네 바로 등 운동을 소홀히 하셨기 때문입니다. 등 운동이야말로 어깨를 "빠르게 넓게 해주는 지름길"이라는 거 사실 알고 계셨나요? 네 그래서 오늘은 태평양 같은 등을 만들어주는 등 운동 루틴 4가지를 소개해보도록 하겠습니다!! 첫 번째 풀업 (5 Set x 못할 때까지) 1. 어깨를 단단히 조이고, 견갑골도 고정 후 풉니다. 2. 팔이 아닌 등으로 당긴다는 느낌으로 최대한 당겨줍니다. 3. 턱까지 당겼으면 천천히 등에 힘을 주면서 버티면서 내려옵니다. 실패 지점까지 반복 수행합니다 두 번째렛 풀다운 (5 Set x 못할 .. 2020. 3. 24. 이전 1 2 3 다음
